Joga pre začiatočníkov – návrat k telu, ktoré si zaslúži tvoju pozornosť
Tento kurz nie je o výkone ani o dokonalosti. Je pozvaním spomaliť, zastaviť sa a venovať čas svojmu telu a dychu – s rešpektom, vďačnosťou a láskavosťou.

V bezpečnom tempe sa naučíš základné jogové pozície (ásany), dychové techniky (pránájáma) a princípy, ktoré ti pomôžu ukotviť sa vo vlastnom strede. Objavíš v sebe silu, pružnosť a disciplínu, ktorá nevychádza z tlaku, ale z oddanosti sebe.
Prevedieme ťa praxou, ktorá podporuje vedomé držanie tela, zdravý pohyb a vnútorný pokoj – bez súdenia, bez porovnávania, bez potreby „stíhať“.

Tento kurz je určený pre každého, kto chce so svojím telom vytvoriť hlbší, láskavý vzťah. Nezáleží na veku ani kondícii – dôležitá je tvoja ochota byť prítomný/á a počúvať, čo ti tvoje telo hovorí.

Kurzy vedie Zuzka – lektorka Hatha jogy s medzinárodne uznávaným certifikátom RYT500, ktorá prináša jogu nie ako výkon, ale ako cestu späť k sebe.

Zdravý chrbát s Miškou – starostlivosť, ktorú si tvoje telo zaslúži
Tvoje telo je chrám. A tvoj chrbát – jeho opora.
V dnešnom svete plnom sedenia, stresu a zábudnutia na seba ti ponúkame priestor, kde sa môžeš znovu napojiť na svoje telo vedome a s rešpektom.

Lekcie Zdravý chrbát sú zamerané na jemné, ale účinné posilnenie a uvoľnenie chrbtového svalstva, zlepšenie držania tela a návrat k prirodzenej rovnováhe.
Precvičíme chrbát, šiju, panvu i stred tela – s dôrazom na zdravý pohyb, plynulosť a dych.

Toto cvičenie nie je o výkone, ale o návrate k múdrosti vlastného tela.
Je vhodné pre všetky vekové kategórie, aj pre tých, ktorí s pohybom len začínajú.

Hodiny vedie Miška, ktorá do praxe vnáša ľudskosť, jemnosť a pevnosť v jednom.
V bezpečnom a láskavom priestore ťa prevedie tým, ako sa o svoj chrbát starať tak, aby ti slúžil s ľahkosťou – každý deň.

Späť k sebe – Jemná joga, dych a hlboká regenerácia
Pre ženy a mužov, ktorí už nepotrebujú makať, ale potrebujú sa konečne uvoľniť.

Tento priestor je vytvorený pre tých, ktorí sú unavení z neustáleho "musím", "musím ešte viac", "musím vydržať".
Nie si tu preto, aby si ešte niečo zvládol. Si tu, aby si si dovolil konečne vypnúť – vedome.

V tejto jemnej, no hlbokej praxi kombinujeme:

vedomý pohyb (soft joga) – aby si sa znova napojil na svoje telo bez nátlaku,
pránajámu (dych) – na upokojenie nervového systému a obnovu vnútorných zdrojov,
a jogovú nidru – vedenú relaxáciu, ktorá regeneruje hlbšie než spánok.
Lekcia je vedená v pomalom tempe, s dôrazom na vnútorný pokoj, bezpečie a návrat k dychu.
Je vhodná pre všetkých – aj tých, ktorí si myslia, že "nezvládajú jogu" alebo "na ňu nemajú energiu".

Toto nie je oddych z únavy.
Toto je návrat k životu.