JOGOVÁ VÝZVA
Vitaj v našej júnovej jogovej výzve
Som veľmi rada, že si tu – práve si si vybrala čas pre seba, pre svoje telo, dych a energiu.
Čaká nás 20 cvičení v dĺžke 45 minút, ktoré sú vytvorené tak, aby si si v každom dni vedela vybrať to, čo práve potrebuješ:
Jemnejšie zostavy pre dni, keď sa ti chce ísť pomalšie,
Silnejšiu jogu pre mierne pokročilých a pokročilých,
A špeciálne cvičenia na zdravý chrbát, ktoré sú vhodné pre každého – aj ak s jogou práve začínaš.
Každý deň je nový priestor naladiť sa na seba.
Necvičíme preto, aby sme boli dokonalé – cvičíme, aby sme boli prítomné, uvoľnené a silné zvnútra.
Vyber si tempo, ktoré ti sedí. Dovoľ si cítiť, vnímať, uvoľniť.
Joga nie je len pohyb – je to návrat domov, k sebe.
Ďakujem, že si tu.
Prajem ti nádhernú cestu – a nech sa tvoje telo aj duša tešia z každého jedného pohybu.
VIDEÁ JÚNOVÁ JOGOVÁ VÝZVA
DEŇ 1 Pranayama + Začiatočnící
Základy a dych: Tvoj štart na jogovej ceste
Vitaj v 1. dni našej jogovej výzvy
Dnes položíme pevné základy, na ktorých budeme stavať celý mesiac. Začíname s pranayamou – vedomým dýchaním, ktoré je kľúčom k vnútornej rovnováhe aj správnemu pohybu v joge. Naučíš sa 3 jednoduché a účinné dychové techniky, ktoré ti pomôžu uvoľniť myseľ a spojiť sa so svojím telom.
Po pranayame ťa čaká joga pre začiatočníkov, zameraná na prebudenie tela, základné pozície a vedomé pohyby. Je to ideálny štart bez tlaku – s rešpektom k vlastnému tempu. Spoznáš základy vedomého dýchania.
Precítiš jednoduché jogové pozície. Naučíš sa vnímať svoje telo s trpezlivosťou a rešpektom.
Nezabudni: v joge nejde o výkon, ale o cestu k sebe.
DEŇ 2 Hatha Pokročilí
DEŇ 3 Zdravý chrbát
DEŇ 4 Hatha Pokročilí
DEŇ 5 Jemná joga
2.Týždeň
DEŇ 1 Hatha Začiatočníci
DEŇ 2 Hatha Pokročilí
DEŇ 3 Zdravý chrbát